ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ

Spread the love

কোন কোন খাবারে ভিটামিন বি রয়েছে?

ভিটামিন-বি এর উৎস

* কাজু বাদাম
* স্পিরুলিনা (গভীর সমুদ্রের শ্যাওলা)
*    ওট
* চিয়া সিড
*    কলা
*   স্কোয়াশ
*    মিষ্টি আলু
*  পালং শাক
* বাদামের মাখন
*  ছোলা
* আলমন্ড মিল্ক

কতটুকু ভিটামিন একটি মানব দেহে প্রয়োজন?

  • ভিটামিন বি১ ……… ১.২ মি.গ্রা
  • ভিটামিন বি২…… ১.৩ মি.গ্রা
  • ভিটামিন বি৩…….. ১৬ মি.গ্রা
  • ভিটামিন বি৫…….. ৫ মি.গ্রা
  • ভিটামিন বি৬ ……. ১.৩/১.৭ মি.গ্রা
  • ভিটামিন বি৭………. ৩০ µg
  • ভিটামিন বি৯……. ৪০০ µg
  • ভিটামিন বি১২ ……. ২.৪ µg

ভিটামিন-বি এর অভাব জনিত রোগ

          ভিটামিন বি১

  • বেরিবেরি রোগে আক্রান্ত হয়
  • পা ঘামানো
  • ওজন কমে যাওয়া
  • শর্ট টাইম স্মৃতি হারিয়ে ফেলা

ভিটামিন বি২

  • মুখের কোণে ফাটল
  • ঠোট লাল হয়ে যাওয়া
  • গলা ব্যাথা
  • মুখে আলসার
  • ত্বক শুস্ক হয়ে যাওয়া
  • রক্ত সল্পতা দেখা দেওয়া
  • চোখে চুলকানি
  • চোখে রক্ত ক্ষরণ

            ভিটামিন বি৩

  • চুল পড়া
  • ভিবিন্ন চর্ম রোগ দেখা দেওয়া
  • অনিদ্রা
  • জিহ্বার নিচে ঘা হওয়া
  • হৃদরোগে অক্রান্ত হওয়া
  • ডায়রিয়া হওয়া
  • সিদ্ধান্তহীণতায় ভোগা

               ভিটামিন বি ৫

  • পা জ্বালা পোড়া করা
  • হঠাৎ হঠাৎ বমি হওয়া
  • মেঝাজ খিটখিটে থাকা
  • ঘুমের মধ্যে ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া ইত্যাদি

ভিটামিন বি৬

  • ত্বকে লালচে ভাব এবং ত্বক তৈলাক্ত ভাব দেখা যাওয়া
  • মানসিক অসান্তি দেখা যাওয়া
  • জ্বিহা ফুলে যাওয়া
  • পেরেথেসিয়াসে আক্রান্ত হওয়া

       ভিটামিন বি৭

  • চোখের ভিতরটা শুকিয়ে যাওয়া
  • ক্ষুদা মন্দা হওয়া
  • মুখের কোণে ফাটল হওয়া
  • যৌনাঙ্গে লালচে ভাব

              ভিটামিন বি৯

  • চুল ধূসর হয়ে যাওয়া
  • ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
  • শ্বাস-প্রশাসে দূর্বলতা
  • চামড়ার ফ্যাকাশে ভাব

ভিটামিন বি১২

  • দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া
  • মাথা ঘোরা
  • শারিরীক দূর্বলতা
  • মেজাম খিটখিটে হওয়া

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *