আয়রন জাতীয় খাবার-এর অভাব জনিত রোগ

আয়রন জাতীয় খাবার-এর অভাব জনিত রোগ

কোন কোন খাবারে আয়রন রয়েছে?

• গরুর কলিজা
• ডাল
• চকলেট
• ছোলাবুট
• টমেটুর জুস
• আলু
• কাজু বাদাম
• কুমড়োর বীচি
• টার্কি মুরগী
• ফুলকপি
• ডার্ক চকলেট
• শীম ও মটরশুটি জাতীয় খাবার
• পালংশাক
• সামুদ্রিক মাছ
• ঝিনুক
• তরমুজ
• স্ট্রবেরী
• ব্রোকোলি
• লেবু

কতটুকু আয়রন মানব দেহে থাকা দরকারঃ-

মূলত দেহে আয়রনের অভাব হলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা শুরু হয়  শরীরে রক্তের হিমোগ্লোবিন সাধারণের চাইতে কমে গেলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা  হয়। একজন পূর্ণবয়স্ক নারী জন্য রক্তে ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম/ডেসিলিটার, পুরুষের জন্য রক্তে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম/ডেসিলিটার, শিশুদের জন্য রক্তে ১১ থেকে ১৬ গ্রাম/ডেসিলিটার হিমোগ্লোবিন থাকা স্বাভাবিক

আয়রনের অভাব জনিত রোগ

• রক্ত সল্পতা শুরু হয়
• হৃদপিন্ডে সমস্যা
• নার্ভ সিস্টেম নষ্ট হয়ে যায়
• স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া
• পিরিয়ডের সময় সমস্যা হওয়া
• গর্ভ অবস্থায় নানা জটিলতায় পরতে হয়

আরও পড়ুনঃ- ভিটামিন-এ এর উৎস এর অভাব জনিত রোগ।

আয়রন এর উপকারীতাঃ-

• রক্ত সল্পতা দূর করে
• হার্টের উপকার করে
• শরিল সুস্থ রাখে
• গর্ভর সন্তান সুস্থ রাখে
• মস্তিস্ক প্রখর রাখে
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• পিরিয়ড নিয়মিত হয়ে থাকে