Chia seed চিয়া বীজ
Chia seed চিয়া বীজ
চিয়া বীজ ছোট হতে পারে, কিন্তু তারা পুষ্টিতে অবিশ্বাস্যভাবে সমৃদ্ধ। চিয়া বীজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, শক্তিশালী হাড়কে সমর্থন করতে পারে এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার উন্নতি করতে পারে। চিয়া বীজ বহুমুখী এবং অনেক রান্নায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিয়া সিড এর পুষ্টিগুন:
দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম! কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি! পালংশাকের চেয়ে তিনগুণ বেশি আয়রন। কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম। সামান্য মাছের থেকে ৮গুণ বেশি ওমেগা -৩
উপকারিতা ও ব্যবহার বিধিঃ
- চিয়া সিড হার্ড সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- চিয়া সিড শক্তি এবং কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরো শক্তিশালী করে!
- চিয়া সিড ওজন কমাতে সহায়তা করে।
- চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি )স্বাভাবিক রাখে!
- চিয়া সিড হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারী।
- চিয়া সিড মলাশয় পরিষ্কার রাখে ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
- চিয়া সিড শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দেয়!
- চিয়া বীজ প্রদাহ জনিত সমস্যা দূর করে।
- চিয়া বীজ ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
- চিয়া বীজ ক্যান্সার রোধ করে।
- চিয়া বীজ হজমে সহায়তা করে।
- চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়ন্টের ব্যথা দূর করে।
- চিয়া সিড ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।
- চিয়া সিড অ্যাটেনশন ডেফিসিটি হাইপার অ্যাক্টিভিটি দূর করে।
ওজন কমাতে চিয়া সিড এর পানি খাওয়ার নিয়ম:
এক গ্লাস পানিতে ১ চামচ চিয়া বীজ নিয়ে নেড়ে ৩০মিনিট রেখে দিন তারপর খেয়ে নিন স্বাদ বাড়াতে চাইলে এতে লেবুর রস ,কমলার রস, গোলমরিচের গুঁড়া ,মধু মিশিয়ে নিতে পারেন!
আরও পড়ুনঃ- স্বাস্থ্য কমানোর ঘরোয়া উপায়
Chia seed চিয়া বীজ Chia seed চিয়া বীজ Chia seed চিয়া বীজ Chia seed চিয়া বীজ
