গ্যাস ও অ্যাসিডিটির প্রধান কারণ এবং তা থেকে মুক্তির উপায়
গ্যাস ও অ্যাসিডিটির প্রধান কারণ এবং তা থেকে মুক্তির উপায় লিখেছেন: সময়ের সংলাপ স্বাস্থ্য ডেস্ক আপনি কি প্রায়ই পেট ফাঁপা, অম্বল বা বুক জ্বালাপোড়ায় ভোগেন? জেনে নিন গ্যাস ও অ্যাসিডিটির মূল কারণ এবং ঘরোয়া কার্যকর সমাধান। গ্যাস ও অ্যাসিডিটির মূল কারণসমূহ গ্যাস ও অ্যাসিডিটি এখন ঘরে ঘরে একটি সাধারণ সমস্যা। এর পেছনে রয়েছে অনিয়মিত জীবনযাপন, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপ। নিচে বিস্তারিতভাবে কারণগুলো তুলে ধরা হলো: ১️⃣ খাদ্যাভ্যাসজনিত কারণ তেল ও মশলাদার খাবার: অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত, ভাজাপোড়া এবং বেশি মশলাযুক্ত খাবার পাকস্থলীতে অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়ায়। অ্যাসিডিক পানীয়: চা, কফি, কোলা বা কার্বনেটেড ড্রিঙ্ক নিয়মিত পান করলে পাকস্থলীতে অম্লতা বৃদ্ধি পায়। নির্দিষ্ট সবজি: ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলি, মটরশুঁটি এবং কিছু ডাল জাতীয় খাবার অনেকের পেটে গ্যাস সৃষ্টি করে। দ্রুত খাওয়া: তাড়াহুড়ো করে বা কথা বলতে বলতে খাবার খেলে খাবারের সাথে বাতাস পেটে ঢোকে, যা গ্যাস তৈরি করে। ২️⃣ জীবনযাত্রা ও অভ্যাসজনিত কারণ অনিয়মিত খাবার: দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা বা অসময়ে খাবার খেলে অ্যাসিড তৈরি হয়। ধূমপান ও মদ্যপান: হজমতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নষ্ট করে এবং পাকস্থলীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে। শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: বসে থাকা জীবনধারা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। মানসিক চাপ: অতিরিক্ত উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। খাওয়ার পর পরই শুয়ে পড়া: এতে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসে, ফলে বুক জ্বালাপোড়া হয়। গ্যাস ও অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির উপকারী খাবার সঠিক খাবার বেছে নিলে গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। নিচে কিছু কার্যকর খাবার ও প্রাকৃতিক উপাদানের তালিকা দেওয়া হলো: ১️⃣ কম অ্যাসিডযুক্ত ফল কলা: প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসেবে কাজ করে, পেটে জ্বালাপোড়া কমায়। তরমুজ ও শসা: জলের পরিমাণ বেশি থাকায় পাকস্থলীর অ্যাসিডকে লঘু করতে সাহায্য করে। পেঁপে: এতে থাকা ‘পাপাইন’ এনজাইম হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমায়। আপেল: উচ্চ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় হজমে সহায়ক। ২️⃣ প্রাকৃতিক ঘরোয়া উপাদান আদা: হজমের এনজাইম সক্রিয় করে, গ্যাস ও প্রদাহ কমায়। জিরা: গরম জলে জিরা ফোটানো পানি পান করলে দ্রুত আরাম মেলে। পুদিনা: হজমতন্ত্রকে ঠাণ্ডা রাখে, বমি ভাব ও গ্যাস কমায়। মেথি: রাতে ভিজানো মেথি জল খালি পেটে খেলে অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে থাকে। ৩️⃣ অন্যান্য উপকারী খাবার ঠাণ্ডা দুধ (ফ্যাট ছাড়া): পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করে তাৎক্ষণিক আরাম দেয়। টক দই: এতে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বাড়ায় ও গ্যাস প্রতিরোধ করে। ওটমিল ও গোটা শস্য: উচ্চ ফাইবার পাকস্থলীর অ্যাসিড শোষণ করে হজমে…
Read more