ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ
ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ
কোন কোন খাবারে ভিটামিন বি রয়েছে?
ভিটামিন-বি এর উৎস
* কাজু বাদাম
* স্পিরুলিনা (গভীর সমুদ্রের শ্যাওলা)
* ওট
* চিয়া সিড
* কলা
* স্কোয়াশ
* মিষ্টি আলু
* পালং শাক
* বাদামের মাখন
* ছোলা
* আলমন্ড মিল্ক
কতটুকু ভিটামিন একটি মানব দেহে প্রয়োজন?
- ভিটামিন বি১ ……… ১.২ মি.গ্রা
- ভিটামিন বি২…… ১.৩ মি.গ্রা
- ভিটামিন বি৩…….. ১৬ মি.গ্রা
- ভিটামিন বি৫…….. ৫ মি.গ্রা
- ভিটামিন বি৬ ……. ১.৩/১.৭ মি.গ্রা
- ভিটামিন বি৭………. ৩০ µg
- ভিটামিন বি৯……. ৪০০ µg
- ভিটামিন বি১২ ……. ২.৪ µg
ভিটামিন-বি এর অভাব জনিত রোগ
ভিটামিন বি১
- বেরিবেরি রোগে আক্রান্ত হয়
- পা ঘামানো
- ওজন কমে যাওয়া
- শর্ট টাইম স্মৃতি হারিয়ে ফেলা
ভিটামিন বি২
- মুখের কোণে ফাটল
- ঠোট লাল হয়ে যাওয়া
- গলা ব্যাথা
- মুখে আলসার
- ত্বক শুস্ক হয়ে যাওয়া
- রক্ত সল্পতা দেখা দেওয়া
- চোখে চুলকানি
- চোখে রক্ত ক্ষরণ
ভিটামিন বি৩
- চুল পড়া
- ভিবিন্ন চর্ম রোগ দেখা দেওয়া
- অনিদ্রা
- জিহ্বার নিচে ঘা হওয়া
- হৃদরোগে অক্রান্ত হওয়া
- ডায়রিয়া হওয়া
- সিদ্ধান্তহীণতায় ভোগা
ভিটামিন বি ৫
- পা জ্বালা পোড়া করা
- হঠাৎ হঠাৎ বমি হওয়া
- মেঝাজ খিটখিটে থাকা
- ঘুমের মধ্যে ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া ইত্যাদি
ভিটামিন বি৬
- ত্বকে লালচে ভাব এবং ত্বক তৈলাক্ত ভাব দেখা যাওয়া
- মানসিক অসান্তি দেখা যাওয়া
- জ্বিহা ফুলে যাওয়া
- পেরেথেসিয়াসে আক্রান্ত হওয়া
ভিটামিন বি৭
- চোখের ভিতরটা শুকিয়ে যাওয়া
- ক্ষুদা মন্দা হওয়া
- মুখের কোণে ফাটল হওয়া
- যৌনাঙ্গে লালচে ভাব
ভিটামিন বি৯
- চুল ধূসর হয়ে যাওয়া
- ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া
- শ্বাস-প্রশাসে দূর্বলতা
- চামড়ার ফ্যাকাশে ভাব
ভিটামিন বি১২
- দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া
- মাথা ঘোরা
- শারিরীক দূর্বলতা
- মেজাম খিটখিটে হওয়া
ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ ভিটামিন বি এর উৎস, এর অভাব জনিত রোগ
ইবনে সিনা ট্রাস্ট অভিজ্ঞতা ছাড়া চাকরি
কাজী ফার্মস গ্রুপে চাকরির সুযোগ
