পাকা আমের উপকারিতা

পাকা আমের উপকারিতা

আমের বিভিন্ন উপকারিতাসমূহ—

আম উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি, বি৬, কে, ফোলিক এসিড, আঁশ ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল। এছাড়া আমে কপার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যেমন বিটা ক্যারোটিন ও জিয়াজেন্থিন রয়েছে। আমের স্বাস্থ্য উপকারিতা আম খাওয়ার ফলে আমাদের জীবনযাপনের সাথে সংশ্লিষ্ট অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে আম খাওয়ার ফলে স্থুলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এছাড়া ত্বক ও চুলের রঙের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, দেহের শক্তি বৃদ্ধির জন্য, কোলন ক্যান্সার রোধে, হাড় ও হজম শক্তির উন্নত করার ক্ষেত্রে এই ফলের ভূমিকা রয়েছে। এছাড়া পাকা আম ত্বকে মাস্ক হিসেবে ব্যবহার করলে লোমকূপে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার হয়। লিভার, ডায়বেটিস, কোলেস্টেরল কামাতে ও যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে আম অনন্য। আমকে ফলের রাজা বলা হয়ে থাকে। তাছাড়া আম খেতে খুব সুস্বাদু হয়। তার সাথে সাথে আমে প্রচুর পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা আমাদের দেহের জন্য খুব উপকারী। আসুন জেনে নেই আমের কিছু গুনাগুন —

চুইঝাল কেন খাবেন

• পাকা আমে ভিটামিন সি, এ এবং অন্যান্য এসেনসিয়াল নিউট্রেন্টস থাকে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

• রাতে ভাল ঘুম না হলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধের সাথে একটি পাকা আম খেয়ে নিতে পারেন।

• রোগা পাতলা মানুষ যদি ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে প্রতিদিন ২-৩ টি পাকা আম খাওয়ার পর এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে নিন, কারণ আম ওজন বৃদ্ধিতে অনেক সহায়তা করে।

• আম হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, কারণ আমে আছে ফাইবার, ভিটামিন সি, প্যাকটিন, সিরাম যেগুলো কোলেস্টরেল কম করতে সাহায্য করে, বিশেষভাবে LDL (ক্ষতিকর) কোলেস্টরেল কমায় এবং HDL (ভালো) কোলেস্টোরেল বাড়ায় যা সুস্থ হার্টের জন্য খুবই প্রয়োজন।
• আম হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, কারণ আমে আছে ফাইবার, ভিটামিন সি, প্যাকটিন, সিরাম যেগুলো কোলেস্টরেল কম করতে সাহায্য করে, বিশেষভাবে LDL (ক্ষতিকর) কোলেস্টরেল কমায় এবং HDL (ভালো) কোলেস্টোরেল বাড়ায় যা সুস্থ হার্টের জন্য খুবই প্রয়োজন।

দীর্ঘদিন ধরে গর্ভরোধক এর বরি খেলে কি সমস্যা হতে পারে?

• পাকা আম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

• পাকা আমে antioxidant, astragalin, gallic acid, isoqueretrin, methyl gllato থাকার জন্য আম খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

• পাকা আম এসিডিটি দূর করে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

• আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকার কারণে এটা চোখের ড্রাইনেস দূর করে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

• আমে ভিটামিন B6 এবং পটাসিয়াম থাকে ফলে আম কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

• আমে থাকা বিটা ক্যারোটিন এজমা বা হাঁপানি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে

পাকা আমের উপকারিতা পাকা আমের উপকারিতা পাকা আমের উপকারিতা