লাউয়ের পুষ্টি উপাদান ও উপকারীতা

Spread the love

লাউয়ের পুষ্টি উপাদান ও উপকারীতা

                            লাউয়ের পুষ্টি উপাদান

  • প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট
  • ফ্যাট- ০.৬ গ্রাম
  • ভিটামিন-সি
  • ক্যালসিয়াম
  • ফসফরাস
  • পটাশিয়াম
  • নিকোটিনিক অ্যাসিড
  • এছাড়াও লাউয়ে রয়েছে খনিজ লবন
  •  ভিটামিন বি-১, বি-২
  •  আয়রন
  • খাদ্য শক্তি
  • আমিষ
  • ফাইবার
  • কোলেস্টেরল
  • ম্যাগনেসিয়াম
  • শর্করা
  • চর্বি
  • সোডিয়াম
  • জিংক ইত্যাদি ভিটামিন থাকে

                                       লাউয়ের উপকারী গুনাগুন

  • পানিশূন্যতা দূর করে:- লাউ শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে । লাউয়ের ভিতরে রয়েছে প্রচুর পানি যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরন করতে সক্ষম। জ্বর, ডায়রিয়া ও অন্যান্য বড় ধরণের অসুখে শরীরে পানির অভাব দেখা দেয় তখন লাউ খেলে পানিশূন্যতা দূর হয়।
  • ওজন কমাতেঃ- লাউ শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। লাউয়ে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার এবং কম মাত্রার ক্যালরি ও ফ্যাট যার কারনে ওজন কমাতে সাহায্য বিশেষ সাহায্য করে থাকে।
  • ভালে ঘুম হয়:- লউয়ে রয়েছে প্রচুর পানি যার ফলে  লাউ খেলে মস্তিস্ক ঠান্ডা থাকে এবং শরীর তাপ নিয়ন্ত্রন করে যার ফলে ভালো ঘুম হয়।
  • হজমে সাহায্য করেঃ– লাউতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার এবং পানি থাকায় খাবার খুব তারাতাড়ি হজম হয় । এটি বুক জ্বালাপোড়, এসিডিটিন এবং শরীরের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে থাকে।
  • ত্বকের জন্য উপকারীঃ- লাউয়ে রয়েছে ভিটামিন সি , আয়রন,ফাইবার সহ আরও অরেক উপাদান যা ত্বককে সুস্থ ও মশ্রিন রাখতে সহায়তা করে থাকে।
  • চুলের উপকারেঃ- লাউ চুলপড়া রোধ করে ও চুলের গোড়া শক্ত রাখে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
  • ঘাম সমস্যাঃ- লাউয়ে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস জার ফলে শরীরে ঘাম হলে যে লবন বের হয়ে যায় শরীর থেকে তার ঘাটতি পূরন করে থাক । ক্যালসিয়াম ও ফসফরারের কারনে  দাঁত ও হাড়কে মজবুত রাখে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.