আয়রন জাতীয় খাবার-এর অভাব জনিত রোগ

Spread the love

আয়রন জাতীয় খাবার-এর অভাব জনিত রোগ

আয়রন
iron

কোন কোন খাবারে আয়রন রয়েছে?

  • গরুর কলিজা
  • ডাল
  • চকলেট
  • ছোলাবুট
  • টমেটুর জুস
  • আলু
  • কাজু বাদাম
  • কুমড়োর বীচি
  • টার্কি মুরগী
  • ফুলকপি
  • ডার্ক চকলেট
  • শীম ও মটরশুটি জাতীয় খাবার
  • পালংশাক
  • সামুদ্রিক মাছ
  • ঝিনুক
  • তরমুজ
  • স্ট্রবেরী
  • ব্রোকোলি
  • লেবু

কতটুকু আয়রন মানব দেহে থাকা দরকারঃ-

মূলত দেহে আয়রনের অভাব হলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা শুরু হয়  শরীরে রক্তের হিমোগ্লোবিন সাধারণের চাইতে কমে গেলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা  হয়। একজন পূর্ণবয়স্ক নারী জন্য রক্তে ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম/ডেসিলিটার, পুরুষের জন্য রক্তে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম/ডেসিলিটার, শিশুদের জন্য রক্তে ১১ থেকে ১৬ গ্রাম/ডেসিলিটার হিমোগ্লোবিন থাকা স্বাভাবিক

আয়রনের অভাব জনিত রোগ

  • রক্ত সল্পতা শুরু হয়
  • হৃদপিন্ডে সমস্যা
  • নার্ভ সিস্টেম নষ্ট হয়ে যায়
  • স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া
  • পিরিয়ডের সময় সমস্যা হওয়া
  • গর্ভ অবস্থায় নানা জটিলতায় পরতে হয়

আরও পড়ুনঃ- ভিটামিন-এ এর উৎস এর অভাব জনিত রোগ।

আয়রন এর উপকারীতাঃ-

  • রক্ত সল্পতা দূর করে
  • হার্টের উপকার করে
  • শরিল সুস্থ রাখে
  • গর্ভর সন্তান সুস্থ রাখে
  • মস্তিস্ক প্রখর রাখে
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
  • পিরিয়ড নিয়মিত হয়ে থাকে

2 thoughts on “আয়রন জাতীয় খাবার-এর অভাব জনিত রোগ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *