স্বাস্থ্য কমানোর ঘরোয়া উপায়

Spread the love

স্বাস্থ্য কমানোর ঘরোয়া উপায়

স্বাস্থ্য সুখের মূল এটা যেমন সত্যি তেমনি অতিরিক্ত মেদ ভুড়িওয়ালা স্বাস্থ্য খুবই বিপদজনক এবং বিরক্তিকর। অতিরিক্ত মেদ এখন একটি জাতীয় সমস্যার মত। বিশ্ব জুড়ে সবাই এই সমস্যার কম বেশি শিকার অনেকেই । এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবার জন্য আমরা কি না করে থাকি কতোইনা কষ্ট করি তবুও এর কোন সমাধান পাইনা। জিম থেকে শুরু করে ডাক্তার, রোজ দৌড়নো থেকে শুরু করে না খেয়ে থাকা এত পরিশ্রম করেও সবসময় তেমন ভালো ফল পাওয়া যায় না। কিন্তু খুব ভালো হত না যদি এত ছোটাছুটি না করে বাড়িতে বসেই এই সমস্যার সমাধান করা যেত। সেই উপায় আছে। আসুন জেনেনি বাড়িতে বসে কিভাবে কিছু ঘরোয়া উপায়ে রোগা হাওয়া যায়।

চিনি কম খাওয়া

চিনি বর্তমানে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব পরে। চিকন হতে চাইলে কিন্তু মিষ্টিকে একটু ভুলে থাকতে হবে সে আপনি যতই মিষ্টি পাগল হননা কেন। চিনি বর্জন করতে হবে। শুধু চিনি না, চিনি জাতীয় খাবার, মিষ্টি, নরম পানীয় ভুলতে হবে কারণ এগুলি ভীষণ ভাবে ওজন বাড়ায়।

গ্রিন টি

গ্রীন টি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো একটি উপাদান। প্রতিদিন শুরুটা হোক সকাল থেকেই গ্রীন টি এর সাথে । সকালে ঘুম থেকে উঠে সাধারন চা খাবার পরিবর্তে খান গ্রিন টি। এটা আমরা সবাই জানি গ্রিন টি ওজন কমাবার জন্য প্রমাণিত। শরীরের বিভিন্ন অংশের ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। প্রতিদিন যদি তিন থেকে চার কাপ গ্রীন টি খাওয়া যায় তাহলে ওজন কমবে, একটু আদা দিয়ে গ্রীনটি খেতে পারেন আরও ভালো কাজ হবে। আর মিষ্টি চাইলে মধু ব্যবহার করুন চিনি বন্ধ করুন।

রসুন

রসুনকে বলাহয়ে থাকে গরিবের পেনিসিলিন। এই রসুনের রয়েছে বহুমুখী গুনগুন তা আমরা অনেকেই হয়তো জানিনা। রসুন রোগা হতে সাহায্য করে। রোজ সকালে খালি পেটে দু কোয়া রসুন এবং তারপর লেবুর রস বা লেবু জল খেতে পারেন। একটু গরম জলে লেবুর রস ফেলে তারপর তাতে একটু নুন দিয়ে খেতে পারেন। এটিতে দারুন কাজ হয়।

পানি

রোগা হতে চাইলে প্রতিদিন বেশি করে জল খেতে হবে। কারণ জল শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দ্যায় এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান যেগুলি মেদ বাড়াতে সাহায্য করে সেগুলি শরীর থেকে বার করতে সাহায্য করে জল। পানি শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে থাকে।

মোটা হওয়ার সহজ উপায়

খাবার পর হাঁটুন

অনেকেই সকালে হাঁটার সময় পাননা। চিন্তা নেই দুপুরে বা রাতে খাবার পর হাঁটতে পারেন। খাবার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পরা একদমই ভালনা। তাই খাবার পর হাঁটলে হজমও ভালো হয় আর শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরিও নষ্ট হয়ে যায়।

দিনে ঘুম নয়

রাতে ভালো ঘুম অবশ্যই দরকার। কিন্তু দিনের বেলা ঘুম একদমই ভালো না। যেটা প্রায় সব বাঙালির প্রিয় ভাত ঘুম। কিন্তু সেটা অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই রাতে বেশি করে ঘুমতে চেষ্টা করুন আর দিনের ঘুমকে বর্জন করুন। রাতে তাই সঠিক সময় শুয়ে পরুন।

ব্যাম করা

রোজ ব্যাম করাতে হবে । রোজ ঠিক মত ব্যাম করলে বছরে ছয় থেকে সাত কেজি ওজন সহজেই কমানো যায়। কারণ এতে খুব ক্যালোরি বার্ন হয়। আর ব্যাম বা হাঁটার সময় অন্য কোন কাজ করাটা ঠিক না।

ঘরের কাজ নিজে করা

অনেকের দেখা যায় হাতের কিছু কিছু অংশ ঝুলে যায়। এটাও অতিরিক্ত মেদের কারণে হয়। এর জন্য প্রতিদিন আপনার ঘরের জানলা পরিষ্কার করা ঘর মোছা ঘর জাড়ু দেয়ার মতো কাজগুলো করা উচিত। অবাক লাগছে? জানলা পরিস্কারের কথা শুনে অনেকেই অবাক হয়েছেন তবে জেনে রাখা ভালো জানালা পরিষ্কার করার সময় হাত ওপর ও নীচ করতে হয় বার বার। এতে হাতে চাপ পড়ে ও অতিরিক্ত মেদ নিয়ন্ত্রণে আসে।

ফাইবার যুক্ত খাবার

একটু বেশি করে ফাইবার যুক্ত খাবার খান। ফাইবার মেদ কমাতে সাহায্য করে। আর নুন কম খান। এবং বাড়ির খাবার খান।

ঘরে বসে সহজে রোগা হতে চাইলে আর দেরি না করে, কাল থেকে আমাদের দেওয়া টিপস ট্রাই করা শুরু করে দিন। নিজেকে সুন্দর রাখতে হলে শরীর ফিট রাখা খুবই দরকার।

Related Posts

কত টাকা পাবে মুস্তাফিজ এবারের আইপিএল খেলে

Spread the love

Spread the loveTweetপুরো আইপিএল না খেলতে পারায় প্রায় ৭২ লাখ রুপির মধ্যে মুস্তাফিজ পাবেন মাত্র ১২ লাখ টাকা!! মুস্তাফিজুর রহমানকে ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগের (আইপিএল) পুরো মৌসুম খেলতে দেয়নি বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড (বিসিবি)। আসন্ন জিম্বাবুয়ে সিরিজে ২ মে দেশে ফিরবেন কাটার মাস্টার। অনেক ক্রিকেট ভক্তের মনে প্রশ্ন, ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগের অর্ধেক খেলে কত টাকা আয় করবেন ফিজ। এই খেলোয়াড় যত টাকা আয় করুক না কেন, পুরো আইপিএল মৌসুম খেলতে পারবেন না বলে তিনি বিশাল আর্থিক ক্ষতির সম্মুখীন হবেন। এবারের আইপিএলে চেন্নাই সুপার কিংস তাকে দলে আনে বেস প্রাইস ২ কোটি টাকায়। চলতি সপ্তদশ আসরে বাংলাদেশের একমাত্র প্রতিনিধি তিনি। চেন্নাইয়ের জার্সিতে দারুণ ফর্মে আছেন তিনি। ৫ ম্যাচে ১০ উইকেট নিয়েছেন। সর্বোচ্চ উইকেট শিকারীর তালিকায় তিনি রয়েছেন ৪ নম্বরে। এমন দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের পরও বাঁহাতি এ টাইগার পেসারকে ফিরতে হচ্ছে দেশে। আগামী ১ মে পর্যন্ত তাকে আইপিএলে খেলার অনুমতি দিয়েছে বিসিবি। তাকে দ্রুত ফেরানোর উদ্দেশ্যে হচ্ছে ঘরের মাঠে আসন্ন জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে টি-২০ সিরিজ। পুরো মৌসুমে না খেলায় স্বাভাবিকভাবেই নিলামের পুরো টাকা পাবেন না টাইগার পেসার। আইপিএলের পারিশ্রমিকের নিয়ম অনুযায়ী গ্রুপ পর্বের ১৪টি ম্যাচ খেলার মতো অবস্থায় থাকলে পুরো টাকাটাই পেতেন তিনি। আর ম্যাচ কম খেললে আনুপাতিক হারে পাবেন পারিশ্রমিক। সেই হারে প্রতি ম্যাচে মুস্তাফিজ ১৮ লাখ ৭২ হাজার টাকার কিছু বেশি পারিশ্রমিক পাচ্ছেন। একই সঙ্গে দৈনিক ভাতা, ব্যক্তিগত ম্যাচসেরার পুরস্কার, উইনিং বোনাসসহ আইপিএলে আরো অর্থ আয়ের উৎস রয়েছে। গ্রুপপর্বের শেষ চার ম্যাচ খেলতে না পারায় এক কোটি ২৮ লাখের কিছু বেশি অর্থ পাবেন দ্য ফিজ। অর্থ্যাৎ এবারের আইপিএল থেকে ভিত্তিমূল্য ২ কোটি রুপি থেকে প্রায় ৭২ লাখ রুপি পাবেন না মুস্তাফিজ। এ সময়টায় জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে সিরিজের ৫ ম্যাচ খেললে তার আয় হবে ১২ লাখ ৫০ হাজার টাকা, যা আইপিএলের এক ম্যাচের চেয়েও অনেক কম।

Read more

যাকাত বন্টনের নির্ধারিত ৮টি খাত

Spread the love

Spread the loveTweetযাকাত বন্টনের নির্ধারিত ৮টি খাত যাকাত বন্টনের নির্ধারিত যে ৮টি খাত রয়েছে সে গুলোর বিস্তারিত :- ফকির- ফকির হলো সেই ব্যক্তি যার নিসাব পরিমাণ সম্পদ নেই। যে ব্যক্তি রিক্তহস্ত, অভাব মেটানোর যোগ্য সম্পদ নেই, ভিক্ষুক হোক বা না হোক, এরাই ফকির। যেসব স্বল্প সামর্থ্যের দরিদ্র মুসলমান যথাসাধ্য চেষ্ট করা সত্ত্বেও বা দৈহিক অক্ষমতাহেতু প্রাত্যহিক ন্যায়সঙ্গত প্রয়োজনটুকু মেটাতে পারে না, তারাই ফকির। কারো মতে যার কাছে একবেলা বা একদিনের খাবার আছে সে ফকীর। মিসকীন – মিসকীন সেই ব্যক্তি যার কিছুই নেই, যার কাছে একবেলা খাবারও নেই। যেসব লোকের অবস্থা এমন খারাপ যে, পরের নিকট সওয়াল করতে বাধ্য হয়, নিজের পেটের আহারও যারা যোগাতে পারে না, তারা মিসকীন । মিসকীন হলো যার কিছুই নেই, সুতরাং যার কাছে প্রয়োজনের অতিরিক্ত নিসাব পরিমাণ অর্থ সম্পদ নেই, তাকে যাকাত দেয়া যাবে এবং সেও নিতে পারবে। তবে লক্ষ্য রাখতে হবে, ফকির বা মিসকীন যাকেই জাকাত দেয়া হবে, সে যেন মুসলমান হয়। আমেলীন- ইসলামি সরকারের পক্ষে লোকদের কাছ থেকে যাকাত, উসর প্রভৃতি আদায় করে বায়তুল মালে জমা প্রদান, সংরক্ষণ ও বন্টনের কার্যে নিয়োজিত ব্যক্তিবর্গ। এদের পারিশ্রমিক যাকাতের খাত থেকেই আদায় করা যাবে। কোরআনে বর্ণিত আটটি খাতের মধ্যে এ একটি খাতই এমন, যেখানে সংগৃহীত যাকাতের অর্থ থেকেই পারিশ্রমিক দেয়া হয়। এ খাতের বৈশিষ্ট্য হলো এতে ফকীর বা মিসকীন হওয়া শর্ত নয়। পক্ষান্তরে, অবশিষ্ট ৫টি খাতে দরিদ্র ও অভাবগ্রস্থ দূরীকরণে যাকাত আদায় শর্ত।চিত্ত জয় করার জন্য- নতুন মুসলিম যার ঈমান এখনো পরিপক্ক হয়নি অথবা ইসলাম গ্রহণ করতে ইচ্ছুক অমুসলিম। যাদের চিত্ত (দ্বীন ইসলামের প্রতি আকর্ষণ করে) আকর্ষণ ও উৎসাহিত করণ আবশ্যকীয় মনে করে যাকাত দান করা হয়, যাতে তাদের ঈমান পরিপক্ক হয়। এ খাতের আওতায় দুঃস্থ নওমুসলিম ব্যক্তিদের যাকাত প্রদানের ব্যাপারে ফকিহরা অভিমত প্রদান করেছেন। ক্রীতদাস/বন্দী মুক্তি- এ খাতে ক্রীতদাস-দাসী/বন্দী মুক্তির জন্য যাকাতের অর্থ ব্যয় করা যাবে। অন্যায়ভাবে কোনো নিঃস্ব ও অসহায় ব্যক্তি বন্দী হলে তাকেও মুক্ত করার জন্য যাকাতের অর্থ ব্যয় করা যাবে। বর্তমান সময়ে ক্রীতদাস প্রথা বিলুপ্ত হওয়ায় এই খাতটি আর বিবেচ্য নয়। ঋণগ্রস্থ- এ ধরনের ব্যক্তিকে তার ঋণ মুক্তির জন্য যাকাত দেয়ার শর্ত হচ্ছে- সেই ঋণগ্রস্থের কাছে ঋণ পরিশোধ পরিমাণ সম্পদ না থাকা। আবার কোনো ইমাম এ শর্তারোপও করেছেন যে, সে ঋণ যেন কোনো অবৈধ কাজের জন্য- যেমন মদ কিংবা নাজায়েয প্রথা অনুষ্ঠান ইত্যাদির জন্য ব্যয় না করে। আল্লাহর পথে- সম্বলহীন মুজাহিদের…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Missed

কত টাকা পাবে মুস্তাফিজ এবারের আইপিএল খেলে

  • By admin
  • May 1, 2024
  • 3 views

যাকাত বন্টনের নির্ধারিত ৮টি খাত

  • By admin
  • March 20, 2024
  • 4 views

ফারুকীর হাত ধরে নাটকে অশ্লীল ভাষা শুরু হয়েছে: আবদুল্লাহ রানা

  • By admin
  • September 15, 2023
  • 3 views
ফারুকীর হাত ধরে নাটকে অশ্লীল ভাষা শুরু হয়েছে: আবদুল্লাহ রানা

Shop Tab

  • By admin
  • September 8, 2023
  • 2 views
Shop Tab

Low back pain (LBP) 0704

  • By admin
  • September 6, 2023
  • 2 views
Low back pain (LBP) 0704

Brac bank career 2023 attractive salary

  • By admin
  • September 6, 2023
  • 2 views
Brac bank career 2023 attractive salary